烦躁？沮丧？工作没激情？小心！你可能……

有句鸡汤这么说：每天早上叫醒我的不是闹钟，而是梦想！

可你有没有过一种感觉：忽然有天，连梦想都叫不醒你了？！毫无工作热情、消极抵抗、烦躁……本以为只是短暂的“那么几天”，结果，这种情绪却一直蔓延，不断困扰着你……别紧张，你只是到了职业倦怠期！

“工作，滚粗！！”

与工作压力过大不同，如果你正处在职业倦怠期，仅是每天的常规工作，也会让你无限烦闷，想大喊：“工作，滚粗！！”

无奈摊手，职业倦怠期就是这样，它会在你长期从事某种职业、日复一日地机械工作中逐渐生成，又被称为“职业枯竭症”，是一种由工作引发的心理枯竭症。

处在职业倦怠期的你，可能会出现一系列可怕现象↓↓

▍对工作没热情，情绪烦躁易怒，对前途感到无望，对周围的人和事漠不关心；

▍工作态度消极，工作乐趣降低，对服务对象缺乏耐心；

▍觉得自己的工作没有任何意义，常迟到或早退，时常打算跳槽或转行。

▍甚至开始怀疑人生……

天呐，我咋就“枯竭”了？

上面提到的那些症状，条条直戳你膝盖？目测，现在的你已经慌了……如果小编猜得没错的话，你还常感到不甘心，遥想当年道：明明当初我那么斗志满满，为实现理想，投入热爱的岗位中，如今咋就倦怠、枯竭了？

淡定淡定！首先，你要清楚：职业倦怠期是工作中会出现的正常阶段，看看个人在工作中的状态阶段演变，你就明白啦↓

第一阶段：蜜月期

个人精力旺盛，对工作有极高热情和期望，个人工作效率极高。

第二阶段：适应期

开始接受正常工作内容，慢慢进入角色，适应频繁重复的工作内容。

第三阶段：先期倦怠期

对日常工作产生倦怠感，但还没有完全丧失工作主动性。

第四阶段：后期挫折期

个人信心受到威胁，对工作开始不积极、不热情，身心不协调。

第五阶段：冷漠期

完全无心工作，对周围的人和事物极端麻木、冷漠，心力枯竭。

第三到第五阶段，就是传说中的“职业倦怠期”。

然后，就是明确产生职业倦怠期的原因了。重复无聊的工作内容、糟乱的公司管理制度、蛮横不讲理的领导、猪队友一样的同事……这些外部因素都会诱发你的职业倦怠。

可遗憾的是：根本原因还在你个人↓

攀比心态作祟

与刚入职场的学习、谦虚态度不同，在职场待久了，总会想得到点什么，不论是职位上的提升、涨薪，或是能力的提升……但往往现实太骨感，于是当你见到和自己经历相似，却强过自己的人便立刻觉得没面子。

经不住挫折

职场并非一帆风顺，难免会产生工作不顺利，但如果不断遭遇来自各方的挫折和打击，大部分人都会怀疑自身能力，导致自信心逐渐降低，产生疲惫和焦虑。

工作遭遇瓶颈

刚开始工作时，往往会因为自己的一点成就而欣喜雀跃。但随着工作经验丰富、资历加深，你会对自己提出给更高要求，如果这个要求在短期内难以达到，就会出现工作瓶颈期，进而引发更深的倦怠感。

那……我还有救吗？

职业倦怠期不仅坑爹更坑你，最直接的恶果就是让你做出冲动、不理智的跳槽或转行决定！所谓“解铃还须系铃人”，想要告别职业倦怠期，必须立刻从自己做起↓

清理你的工位

每天忙于业务工作，你可能已经忽略了自己乱成一团的工位，试着在某天下班后，清理自己工位上的杂物。清爽的工作环境，可以增强工作的愉悦感。

适当给自己放个假

一旦发现自己出现职业倦怠，应当立刻给自己的心情放个小假，千万不要强努着非要去完成目标或工作。

选择适合自己的方式，给心灵来一次释放。如果你是一个喜静的人，可以选择看书、独自短途旅行、瑜伽、钓鱼等方法，放松情绪；

如果你是一个喜动的人，去趟游乐园、约三五好友郊游、KTV唱歌也可以有效缓解。

发展一个爱好或学习一项技能

这一爱好或这项技能，能在你工作受挫时，帮你缓解负面情绪。也能让你找到一片属于自己的心灵天地。

创造新的挑战

工作是死的，人是活的。如果觉得工作无趣、一成不变、毫无挑战，那就试着改变你自己！可以大胆挑战自我，给自己设立更高要求的目标，或尝试不同类型的工作，学习一种全新的工作方法……都可以为你平淡无奇的日常工作，带来新的刺激。

重新认识自己

不要因为工作中的压力、不顺、竞争，而对自己产生错误判断。重新梳理自己，认清自己，善于听取和吸收他人的善意建议，而不是被工作压力或他人的负面言论牵着鼻子走。

必要时可以逐条写下自己的优缺点，对自己进行透彻的分析。